Riittävä ravinto on erittäin tärkeää urheilussa

Syöthän riittävästi raskaiden suoritusten jälkeen? Kun liikkuu tehokkaasti, se kuormittaa elimistöä. On tärkeää että saa riittävästi energiaa lepäämällä ja nukkumalla, mutta myös syöminen on tärkeää energiansaannissa. Ennen suoritusta pitää syödä oikein, mutta on myös tärkeää mitä syö suorituksen jälkeen. Lihakset ja koko keho saattavat palautua kovasta suorituksesta jopa päiviä, joten oikeanlaisesta ruokailusta pitää huolehtia aina. ...

Miten istumatyötä tekevä voi pitää kehonsa kunnossa työpäivän aikana?

18. huhtikuun 2016 Elintavat, Hyvinvointi, Työkyky 0
Miten istumatyötä tekevä voi pitää kehonsa kunnossa työpäivän aikana? Istumatyön sanotaan olevan aika vaarallista, jos vain istuu koko työpäivän eikä juurikaan liiku. Siksi olisi tärkeää pitää välillä taukoja ja käydä kävelemässä sekä venytellä. Istumatyössä voi tehdä monta muutakin asia, jotta keho pysyisi kunnossa, kun istuu paljon. Tauon aikana kävelyä Työpäivän aikana on tärkeää pitää tasaisin ...